Denken Sie an kleine Pausen zwischendurch
Die letzten Monate und Jahre waren sicherlich für alle eine anstrengende und stressige Zeit. Corona hat unseren Arbeits- und Lebensalltag massiv beeinflusst. Nicht alles davon ist aus meiner Sicht schlecht (z.B. weniger Reisetätigkeit und mehr Offenheit für online Angebote), doch anhaltender Stress wirkt sich nachweislich negativ auf unsere Leistungsfähigkeit, Motivation, Freude und Gesundheit aus.
Daher möchte sich Sie in diesem Blog daran erinnern, immer wieder bewusst Pausen im Arbeitsalltag einzubauen. Denn durch Pausen werden wir nicht langsamer oder schaffen weniger, sondern ganz im Gegenteil: Wir schaffen langfristig mehr!
3 Regeln für entspannte Pausen im home office
Doch es kommt auch darauf an wie wir unsere Pause verbringen. Nur aufs Handy zu schauen, um private Nachrichten zu checken ist zwar keine Arbeit, aber auch keine Pause. Im Grunde gibt es 3 Regeln für entspannte Pausen gerade im home office (denn da entfällt oft der Gang zur Kaffeeecke und das Schwätzchen mit dem Kollegen):
1. Platzwechsel! Aufstehen, Treppen laufen, Getränk holen, Blick aus dem Fenster schweifen lassen…
2. Frische Luft! Wenigstens ein Fenster aufreißen, am besten kurz vor die Tür (auch als Nichtraucher), eine Runde um den Block, Spaziergang nach dem Mittagessen
3. Immer wieder! Eine Faustregel besagt, dass wir uns etwa 2 Stunden am Stück gut konzentrieren können. Also spätestens nach dem zweiten Meeting eine Pause einplanen. Diese sollte mind. 8 Minuten dauern - Sie dürfen gern auf 10Min aufrunden 😉. Am Mittag bitte trotzdem eine längere Pause von mind. 30 Min einplanen und NICHT am PC essen.
Was ich an Pausen so liebe? Sie geben uns Zeit wieder zu sortieren, Prioritäten zu setzen, Gedanken aufzuschreiben und den Fokus neu zu justieren.
Und wenn wir wissen, was wir tun, entspannt das auch wieder.
Daher freue ich mich besonders auf meine eigene kleine Auszeit!
Meine Pause in 2022 - Elternzeit!
Ab Februar werde ich in Elternzeit sein 🥰 und mich auf unseren Familienzuwachs freuen. Daher ist mein Fokus für 2022 das Genießen der Familienzeit.
Ich werde mich mindestens ein halbes Jahr komplett aus meinem Business rausnehmen und bin voraussichtlich ab Herbst gern wieder persönlich für Sie da.
Denken Sie daran Pausen zu machen und bewusst einen Fokus zu setzen. Es muss ja nicht gleich ein halbes Jahr sein, aber die nächsten 100Tage dürfen Sie bewusst angehen.
Dabei wünsche ich Ihnen viel Spaß!
Herzlichen Dank für Ihre Treue und Ihr Vertrauen. Sie lesen wieder von mir ab Herbst 🍂🍁🍃…
Ihre Dr. Johanna Friesenhahn